martes, 10 de septiembre de 2013

Consecuencias de entrenar demasiado.

Soy una apasionada del deporte,si por mi fuera me pasaría el día corriendo,haciendo step,zumba,pilates o tonificación,,,Lo que comencé haciendo por pura obligación para perder esos kilos que de haberse quedado en mi cuerpo me habrían matado se ha convertido en mi pasión pero tenéis que saber que como todo en la vida tanto el defecto como el exceso de ejercicio tiene consecuencias negativas para la salud,y en el caso de las que me soléis leer también diré que el la falta de ejercicio se reflejara negativamente en nuestro peso pero que para vuestra sorpresa el exceso también.
Desde que comencé esta "no dieta"me he hecho una especialista en observar como funciona mi cuerpo,Ahora sé que a causa del periodo retengo 1,500 kg de líquido y que este exceso de agua lo voy eliminando en la semana posterior a la retirada del periodo.También he empezado a observar como reacciona mi cuerpo ante el exceso de entrenamiento y lo que he validado es que cuando hago demasiado ejercicio mi músculo absorbe todo el agua y también subo de peso.Os resultará paradójico pero así es.Estamos hechos para sobrevivir ,nuestro cuerpo está compuesto mayoritariamente de agua y es por ese motivo que cuando estamos expuestos a sobre-esfuerzos nuestro maravilloso y complejo mecanismo enciende el pilotito de "modo ahorrador" de ahí que mucha gente diga "me mato a ejercicio y no adelgazo",,,tenemos que buscar un punto medio que nos lleve al funcionamiento optimo de nuestro organismo y para eso tenemos que escucharlo.Cuando nos sobre-entrenamos nuestro cuerpo nos manda señales como pueden ser:
-Insomnio(estoy agotada,tengo mucho sueño pero no consigo dormir).
-Dolores de cabeza(muy frecuente después de un día de deporte intenso).
-Agotamiento físico(no puedo dar un paso,me cuesta hasta respirar).
-Agotamiento psicológico(el deporte cuando se practica en su justa medida produce endorfinas pero si se practica en exceso puede producir estados depresivos).
-Mareos
-Excesivas ganas de dulce y productos hipercalóricos(esto se debe a la bajada de los niveles de insulina)
-Dolores musculares pronunciados.
-Hinchazón.
-Retención de líquidos.
-En casos graves retirada del periodo.
Como veis el cuerpo nos avisa,es muy sabio y tenemos que hacerle caso.
Esta semana voy a reducir mis horas de entrenamiento a 1 o 2 al día y ya os contaré que pasa,aunque como ya sabéis el peso de esta semana no será muy objetivo porque el viernes es mi cumple,aun así os contaré.
Un abrazooo

3 comentarios:

  1. Pues ya sabes .... relajate de tanto deporte que estas muy guapa como estas :))

    Besitoss !!!

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  2. Muy bien cariño, lo primero es cuidarte y estar bien

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  3. Muy bien explicado, sí señor. Me ha encantado. Un abrazo

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