miércoles, 12 de febrero de 2014

Menú 12 de febrero.


Desayuno:

Café con leche desnatada(1pp).
tostada de pan de molde integral carrefour(2pp)
2ct de mermelada casera(1pp)
30g de philadelphia ligth(1pp)
1 plátano.

Media mañana:

Brownie de María Dols (1pp)
café con leche(1pp)

Comida:

Base de pizza finissima de buitoni(la mitad de la pizza 9pp).
atún al natural(1pp).
Tomate natural triturado(0pp)
30g de queso de untar 0%(0pp)
35g de queso rallado arla finello ligth(2pp)
Yogur desnatado con 15g de cereales all bran fibra(2pp)

Merienda.

Manzana(0pp)

Cena:

alcachofas al ajillo con 2ct de acéite(2pp)
3 barritas de surimi krissia(1pp)
Yogur desnatado con 15g cereales allbran(2pp)
Sandía

Ahora a dormir!!Buenas noches!

Mi nuevo y gran descubrimiento y mi comidita de hoy!

Hola chicas!!hoy venía comía con mi hermana en casa,como buena adolescente comprenderéis que como que la verdura nada de nada(yo creo que por que aún no la ha descubierto jejjeje)y yo venga a darle vueltas a la cabeza y diciéndome a mi misma "no Sara,hoy no le vas a hacer otra vez pasta...Pero y si no le hago pasta que le hago?si la mitad de las cosas no le gustan!"La cuestión es que tengo una receta preparada para ella y para vosotros pero lo que hoy no tenía era ni gota de tiempo así que pensé voy al super y a ver si encuentro alguna guarrería de las que le gustan y aunque sea yo como otra cosa,,,(eso no me mola nada de nada porque ya que hoy cocino yo lo mínimo es que sea lo mismo)entonces mientras iba por la sección de refrigerado encontré las pizzas,cuando ya iba a coger una prefabricada gire la cabeza y ahí estaba "masa para pizza finissima de buitoni"la cogí,la busque en la lista de control y para mi sorpresa solo 9 pp la mitad de la pizzaaa!!!siiiiiiiii!! no me lo pensé ni medio segundo y la compré.
La verdad es que mientras venía en el bus a casa pensé,bua seguro que no es ni parecida a las pizzas de verdad,seguro que no me llena,seguro,,,pero nada de eso!!que cosa más rica por dios!!ya nunca faltará de mi despensa!!

Os diré que la base entera(que no es pequeña)vale 19pp y la mitad solo 9 pp así que es más que apta para una comida,por que además llena un montón!!



Yo hoy le puesto por encima lo siguiente por si queréis una idea de como os puede salir barita:

-30g de queso de untar 0% san millán(0pp)
-1 lata de atún al natural(1pp)
-35 g de queso arla finello ligth(2pp).
-Tomate natural triturado(opp)
-Sal
-Orégano.



Total,que me he comido media pizza por 12 pp y me he quedado a reventar!tenéis que probarla!

Abrazos

Propogangas

2 quesitos 1pp


Todo el bote 1pp.


1pp cada galleta.


1pp cada helado.(mercadona)


1pp cada galleta.


1pp cada quesito.


2 rebanadas 3pp.


2 quesitos 1pp


2pp unidad.


2pp por barrita.


2pp 2 rebanadas(pesar por que a veces sube a 3pp)



3 hojas 1pp.


3pp todo el bote.

3pp por unidad.


3pp el tubito.


4 galletas 2pp.


4pp unidad.


100g 4pp.


6 galletas 4pp(lidl).


7pp todo el tarro.


9pp unidad.


9pp unidad.


11pp Unidad.


13pp entero.


13pp entera.


Hasta 20g 0pp.


25 galletitas 3pp


30g 3pp.


35g 3pp.


80g 2pp.


100g 2pp


100g 5pp.


1 tortita 2pp
2 tortitas 3pp.
(carrefour)



1 lata 3pp.


1 bolsita de naranja 2pp
de chocolate 3pp.


4pp el bote entero.



martes, 11 de febrero de 2014

Menú mastes 11 de febrero.


Desayuno:

Café con leche(1pp)
6 galletas tostadas carrefour(3pp)

Media mañana:

Zumo de naranja.

Comida:

Brochetas de pollo del mercadona(8pp)
Alcachofas
2 cucharaditas de aceite(2pp).
1 yogur desnatado(1pp)
15g de cereales allbran(1pp)
1 Barrita de special k(2pp)

Merienda:

Café con leche(1pp)
2 tortitas de maíz gullón(1pp)
Mermelada de frambuesa casera(4ct:32g 2pp)
plátano.

Cena:

queso fresco desnatado con surimi rallado krissia(2pp)
yogur desnatado con 15g  cereales allbran(2pp)

Abrazotes!

Y TÚ,TE HAS PARADO A MIRARTE?

Hoy me dispuse parar.Me senté,respiré y cerré los ojos para sentirme con todos los sentidos,los del alma y los del corazón, y de una vez por todas fui consciente de mi.
Lo primero que hice fue visualizarme como si pudiera observarme desde fuera,como esas veces que te sitúas delante del espejo para mirarte pero esta vez lo hice sin ese filtro,sin ese cristal que a veces siento que me desforma tanto y para mi sorpresa vi a una chiquita dulce que a veces tiene miedo pero lucha,que tiene el corazón lleno de cicatrices,algunas aun abiertas,pero que está en pie,que sonríe con el alma porque está viva,,,
lo segundo que vi fue una persona generosa,que sufre cuando los demás están mal,que tiende la mano incluso cuando otros se la negaron,que abraza con fuerza el dolor de quien la rodea para intentar apagarlo,vi de nuevo una chica asustada al pie del cañón y sí,pese a eso sonríe para intentar que otros la acompañen cuando les puede la pena,,,Vi una chica alegre,con muchos sueños,muy constante y muy tenaz que no intenta pisar a nadie para cumplir sus retos.
Por último vi otra cara de esta niña,una cara que me gustó menos pero que sin duda algún día será la mejor parte de ella,vi una chica tímida,que a veces no salta por miedo a caer,que cree poco en ella,que no se valora,vi una chica que quiere tanto al mundo que no deja nada de amor para ella misma,vi una guerrera que a veces se deja llevar por la debilidad,,,En ese momento me asusté y volví dentro de mí y entonces me hice una pregunta,como puedo no querer a alguien así?como puedo no quererme?por eso desde ese instante puedo quererte a ti que estas leyéndome mucho más por que ahora puedo decir que me quiero a mi misma para sí poder quererte,que lucho por mi misma para así poder luchar por ti,que vivo ahora para así poder mañana vivir contigo,que río,sueño,lloro,amo y todo desde el alma para compartirlo contigo y sin duda ahora abrazo fuerte a la vida y al mundo y de esa manera me abrazo a mi misma para poder seguir haciéndolo contigo

Peso martes 11 de febrero.

Peso:68,5.
Perdida de esta semana:600g
Perdida desde que retomé buenos hábitos :4,700

Hola personitas!que deciros!estoy feliz! Esta semana no esperaba perder nada por que estoy ovulando y por que hice muchas pesas pero ahí lo tenéis!!al final siendo constante se consigue todo!pasaremos la semana que viene la barrera del 8? Ojalá!
Por cierto si os fijáis en el video ya mismo voy a tener que ir a renovar las camisetas por que esta que es la M se me cae!



Besazos!

sábado, 8 de febrero de 2014

Menú sabado 8 de febrero.


Buenas noches!!como estáis?espero que muy bien!
Mi día hoy complicadito.Como ya sabéis llevo dos días con una contractura y hoy decidí hacer reposo por lo que no he hecho deporte y además no he salido de casa,,,unido a eso estoy ovulando y me notaba muy hinchada y como muy cansada(tengo hipotiroidismo por lo que los cambios hormonales me afectan montonazo),como veis día completito,,,
Ahora viene la parte buena he conseguido consumir mis puntos correctamente,cumpliendo todas las pautas y como no he podido hacer ejercicio lo he sustituido por la sauna que dicen que para los temas musculares viene de fábula!
En fin que día superado con éxito pese a los mini obstáculos!
Tened claro siempre que tendréis días mejores y días peores,como digo siempre el camino es bonito en su conjunto pero a veces hay tramos que pueden estar un poquito más empinados que otros,,,el truco para conseguir subirlos?no perder de vista que todo camino tiene un final y en este caso será cumplir nuestro sueño!

Desayuno:

Café con leche(1pp)
6 galletas tosta rica fibra(4pp)
2 kiwis.

Media mañana:

Infusión.
plátano.
Bizcocho de plátano y almendra que os subiré proximamente(2pp)

Comida:

Pan de pita con salsa de mostaza(4pp)
hamburguesa de vacuno hacendado con una cucharadita de aceite(6pp).
Yogur sveltesse fondant de chocolate(2pp).
23 g cereales de fibra(2)

Merienda:

Infusión de cola de caballo
café con leche(1pp)
2 tortitas de maiz gullon con 30g de mermelada hero diet(1pp).

Cena:

salteado de verduras al limón y las especias con una cucharadita de aceite(1pp).
yogur desnatado edulcorado con 15g de fibra(2pp)

Bueno personitas!que soñéis mucho dormidos para culplir vuestros sueños despiertos!!

Buenas y reparadoras noches!

Mini crepes salados con aroma de queso.


Incredientes:

2cd de maizena.(2pp)
1 clara de huevo(0pp)
1ct sésamo(0pp)
1ct lino(1pp)
60g queso de untar  0%materia grasa(1pp)
80g queso fresco batido desnatado(1pp)
2ct levadura en polvo(0pp)
orégano.
pimentón dulce.
sal
3 gotitas aroma de queso(0pp)

Salen 13 mini crepes a 5pp y 2 raciones serían 1 pp.

Preparación:

En un bol mezclamos la clara,el queso de untar,el queso batido y la levadura.Una vez que esté todo integrado añadimos,el sésamo,el lino,el oregano,la sal,el pimentón y el aroma.
Metemos en el horno a 180º 12 minutos con cuidado de que no se nos queme.
Sacamos y dejámos enfriar.






viernes, 7 de febrero de 2014

Menú viernes 7 de febrero.


Desayuno:

Café con leche(1pp).
2 tostadas de pan de molde integral carrefour(3pp)..
30g philadelphia light(1pp).
40g mermelada hero diet(0pp).

Media mañana:

Plátano.
Tartaleta de nuez pero sin la salsa de yogur bicolor (2pp)

Comida:

Arroz con pimiento,cebolla y zanahoria(4pp).
1 ct de aceite(1pp).
3barritas de surimi(1pp).
Yogur sveltesse fondant de chocolate(2pp).

Merienda:

Café con leche(1pp).
Pan thins con 15g de nocilla(4pp)
Tazón de fresa(0pp)

Cena:

Ensalada con pavo(1pp) y 50ml de salsa cesar(2pp)
Queso fresco de burgos(1pp)
yogur desnatado natural con 15g de salvado de trigo(2pp)

Hasta mañana!!

jueves, 6 de febrero de 2014

Menú Jueves 6 de febrero.


Desayuno(5pp):

Café con leche.(1pp)
Galletas hojaldradas del lidl(4pp).
2 kiwis(0pp).

Media mañana(2pp):

Barrita de cereales(2pp)
plátano.

Comida(8pp):

Berenjena rellena de atún con queso arla finello(5pp)
Copa tartaleta integral de nuez y relleno de fresa con cama de yogur desnatado bicolor(3pp).

Merienda(2pp):

Manzana.
Tortita de maíz con chocolate negro sin azúcar de gullón(2pp)

Cena(9pp):

Taza de colacao con 47g cereales all bran choco fibra(8pp)
chocolatina lind 85% cacao(1pp)

Buenas noches!!

Que soñéis bonito

Tartaleta integral de nuez rellena de mousse de fresa con cama de crema de yogur bicolor.


Ingredientes para la tartaleta:

180g de harina integral de trigo(16pp)
5g de edulcorante líquido(0pp).
1 huevo mediano(2pp).
25g de nuez(5pp).
80g de mantequilla ligera(9pp).

Preparación en la thermomix:

-Ponemos las nueces en el vaso y programamos 10 seg V9.
-Añadimos la mantequilla,el edulcorante y la harina y programamos 30 seg V5.
-Formamos una bola,la envolvemos en papel transparente y a la nevera media hora.
-Precalentamos el horno a 180º.
-Pasada la media hora la sacamos y la ponemos sobre un papel de hornear,la cubrimos con otro y con un rodillo amasamos hasta que quede una plancha bastante finita de masa.
-Ahora podéis elegir si hacerlo como yo en mi tartaletas o hacerlo en tarta,en caso de que lo hagáis en tartaleta yo he seleccionado un molde de bizcochos pequeñitos y he ido cortando la masa ayudada con un baso en círculos que he ido colocando sobre los moldes de silicona.
-Una vez tenemos la masa en los moldes la pinchamos con un cuchillo y ponemos unos garbanzos crudos sobre ella para que no suba.
-Bajamos la temperatura del horno a 120º y horneamos durante 15 minutos aproximadamente.
-Sacamos y reservamos.

Preparación convencional:


-Trituramos las nueces con la batidora.
-En un bol ponemos la mantequilla en trocitos,el edulcorante,la harina y las nueces picadas y amasamos a mano hasta que la masa esté integrada.
-Dejamos reposar 30 min en la nevera.
-Pasado ese tiempo hacemos lo mismo que en la preparación con thermomix y reservamos.

Ingredientes para el mousse de fresa:

350g de fresas(0pp).
150 ml de nata 5% materia grasa(3pp).
1 sobre de gelatina neutra en polvo(1pp).
2 cucharaditas de edulcorante líquido natreen(0pp)

Preparación con thermomix:

-Trituramos las fresas hasta que queden totalmente liquidas.
-Añadimos la nata,el edulcorante y el sobre de gelatina y con una temperatura de 60º  5 minutos V2

Preparación convencional:

-Trituramos las fresas con la batidora y ponemos en un cazo.
-Añadimos en el cazo el edulcorante,la nata y calentamos sin que llegue a hervir.
-Añadimos el sobre de gelatina neutra en polvo y removemos 2 minutitos.
-Retiramos del fuego.

-Una vez que tengamos nuestro mousse preparado lo vertemos sobre las tartaletas que previamente hemos horneado.
-Dejamos reposar en la nevera 2 horas.

Ingredientes de la cama bicolor de salsa de yogur(es totalmente opcional).

Colorante azul(0pp).
Yogur de fresa desnatado(1pp).
Fresas al gusto para decorar (0pp)-

Preparación:

-En un bol para para postres(donde vayamos a poner nuestra tartaleta vertemos la mitad del yogur).
-Sobre la otra mitad aplicamos una gota de colorante azúl en gel y removemos bien.

Montaje:

-Vertemos la mitad del yogur de fresa(sin colorante)sobre nuestro recipiente.
-Vertemos la otra mitad con colorante sobre la que no tenía colorante.
-Ponemos nuestra tartaleta encima(después de tenerla al menos 2 horas en la nevera.)
-Decoramos con más fresas.

Salen 16 tartaletas(35pp las 16) y cada una vale 2pp,si queremos hacer el postre completo con la salsa de yogur bicolor incluida habría que sumarle otro punto así que la copa que veis en la foto valdría 3pp! como os digo se pueden comer si la cama de salsa de yogur y están igual de ricas pero si os queréis lucir la copa queda requete bonita.










miércoles, 5 de febrero de 2014

Aclaraciones.



Hoy no tengo muchas ganas de escribir pero espero que este vídeo despeje las dudas en caso de que las haya.Solo quiero decir que no pretendo ser ejemplo de nada ni de nadie y que lo único que espero del blog y del grupo es que compartiendo todo sea más fácil,,,nada más que eso.

Un abrazo

Menú miércoles.


Desayuno(4pp):

café con leche(1pp).
2 tortitas de maíz gullón(1pp).
60g mermelada hero diet de ciruela(1pp).
30g philadelphia light.(1pp).

Media mañana(2pp):

brownie de alubias negra de María Dols(2pp)
Plátano.

Comida(7pp):

45g lentejas estofadas con verduras y una cucharadita de acéite(5pp).
Yogur sveltesse chocolate(2pp).

Merienda(6pp):

Bizcochito all bran(5pp).
Café con leche(1pp).

Cena(7pp):

Sandwich con pan thins de pavo queso y pimiento con una cucharadita de aceite(5pp).
15g de salvado de trigo(1pp).
Yogur desnatado edulcorado (1pp).

Un abrazo!


martes, 4 de febrero de 2014

Menú Martes 4 de febrero(vuelta a contar puntitos).

Hola!en principio los menús solo los iba a subir mientras hiciera el plan exprés pero como he visto que realmente os ayudan he decidido seguir escribiendo mis menús aunque sea sin fotos(las fotos las suelo subir en el momento a mi grupo de facebook "mi dieta de los puntos,mi no dieta) así que allá vamos!

Desayuno:

6 galletas tosta rica fibra (4pp).
Café con leche(1pp).
2 kiwis.

Media mañana:

Barrita de cereales y chocolate fitness(2pp)
Plátano.

Comida:

Ensalada césar completa con tortita de trigo de old el paso(8pp).
Yogur de fondant de chocolate de sveltesse(2pp).
Infusión.

Merienda:

Fresas.
Café con leche.(1pp)
4 galletas de marshmalows(3pp)

Cena:

Acelgas hechas con 2 cucharaditas de aceite(2pp).
3 barritas de surimi(1pp).
Yogur desnatado de fresa(1pp)
15g de salvado de trigo(1pp).

Total 26pp!!
Total de puntos ganados con el ejercicio 13pp 1 hora de zumba y otra de tonificación!.

Mañana más y mejor!!

Abrazo

Después de probar el plan exprés y el método de contar puntos,cual elijo?

Hola personitas,sois muchas las que me pedís que os de mi opinión sobre cual de las dos opciones es mejor y decidí escribir una entrada para ello.
Cuando me preguntáis e intento responder se me plantea la misma duda que cuando me dicen que elija entre dulce o salado.La verdad es que no hay aquí una inclinación profunda para una cosa u otra sino que depende del momento o incluso del lugar.De entrada os digo que con el plan exprés no se pasa hambre y en mi caso no he tenido nada de ansiedad ,cuando tenía hambre simplemente comía hasta estar satisfecha de los alimentos permitidos y eso me ha sido muy útil sobretodo cuando me he ido de finde semana a casa de mis padres ya q no tenía q pesar,contar etc...con respecto a la pérdida de peso no he perdido ni más ni menos que contando,la media ha sido más o menos la misma(en dos semanas -1,800).Y tampoco me puedo olvidar que los 7pp extras a mi no me han hecho casi falta.
Ahora bien en mi caso,yo elegí a entulinea xq quería integrar todos los alimentos(desde los más sanos hasta xq no un donuts o una bolsa de patatas ocasionalmente en mi alimentación)x eso si que es verdad que me decanto a seguir contando x poder tener todos y absolutamente todos los alimentos a mi disposición y repito no hay una opción mejor que otra,ni hay una en la que se pierda más q con la otra,todo dependerá de tu forma de ser!
Lo que si tengo claro después de estas dos semanas es que los días DAS son muy buenos y vienen muy bien para desconectar o cuando tienes ansiedad,antes x miedo no los hacía pero sin duda fijo que ahora una vez x semana caen!.
En fin como resumen elegir el que más se adapte a vosotros en cada momento,no tengáis miedo a probarlo xq funciona!!

Un abrazo!

Peso 4/02/2014 y balance del plan exprés-


Peso:69,1.
Perdida de esta semana:500g
Perdida desde que empecé la dieta el 7 de enero:4,1 kg.




lunes, 3 de febrero de 2014

Día 14 del plan exprés.

Buenas personitas!hoy es mi último día exprés,mañana toca peso y vuelta a contar y el balance de estas dos semanas muy positivo,,,como ya os conté he aprendido un montón de recetas y descansar de vez en cuando de contar está fantástico aunque también os digo que hecho de menos los puntitos jeje,a partir de ahora contaré pero trataré de hacer dos días a la semana de DAS!
Deciros que hoy no subiré el menú porque básicamente me estoy comiendo lo que sobró de ayer y antes de ayer(pastel de patata,compota, lechuga,verdurita y pollo...)todo muy sano.
Esta mañana utilice 2pp de los extras para probar una galletita de las que preparé pero por lo demás como siempre!
Os ánimo a que la probéis!
Deciros que como ya os comenté ya no subiré los menús día a día,sólo lo haré cuando haga alguna recetita curiosa que crea que tenéis que probar pero no os preocupéis que seguiré hablando de mi proceso,de mis avances,subiendo recetitas,vídeos y todo aquello que me pidáis!

Un abrazo como el mundo y hasta mañana ;)

Vídeo sobre deporte.


Como resumen diría que no el exceso ni el defecto de algo es bueno.Buscad siempre un término medio porque lo que buscamos es estar saludables.

Abrazoo

Galletas de marshmalow.


Ingredientes:

1 yema de huevo.(2pp)
60g de azucar glass(7pp)
150g de harina de trigo.(14pp)
100 g mantequilla ligera.(10pp)
Aroma de marshmalow no azucarado(yo lo compro en http://www.mykaramelli.com/inicio/es/ )(0pp).

todas las galletas 33pp .Me salieron 20 grandecitas pero quizás sería aconsejable que hicieráis más cantidad pequeñitas y de esa manera podréis puntuar cada una con menos valor.La verdad es que aunque estas no sean muy baratas de propoint merecen la pena.Para la próxima vez que las haga(xq están tan ricas que las volveré a hacer)haré 40 minigalletitas y así me dará para más),os dejo las puntuaciones:
1 galleta:2pp.
2 galletas:3pp
3 galletas:5pp
4 galletas:6pp
Preparación:
-Templamos la mantequilla.
-En otro bol ponemos ya yema y el azúcar y mezclamos bien.
-Añadimos la mantequilla y volvemos a mezclar.
-Añadimos la harina tamizada(pasada por un colador) y mezclamos.
-Añadimos el aroma al gusto y mezclamos por última vez.
-Dejamos reposar la masa envuelta en papel transparente para que endurezca(mi consejo es que mínimo 1 hora pero si puede ser toda la noche mejor)
-Una vez que hemos enfriado la masa dejándola reposar en la nevera la sacamos y la depositamos sobre un papel de hornear,colocamos otro por encima y con el rodillo amasamos para que quede una superficie de masa fina.
-Con el horno precalentado a 180º  horneamos 12 minutos aproximadamente.(hay que estar pendiente de que no se quemen porque ya sabéis que cada horno es un mundo)




domingo, 2 de febrero de 2014

Sí una vez pude,ahora también.

video

Día 13 del plan exprés.


Desayuno:
Café con leche.
Cereales de trigo inflado sin azúcar.
2 kiwis.



Media mañana:

plátano.
Bizcochito de fresa y nata.



Comida:

Pastel de patatas y atún con avena.
Ensalada.
Tarta de queso y crema de chocolate.
Infusión.



Merienda:

café con leche.
Manzána.
Bizcochito de fresa y nata.



Cena:

Queso fresco.
Pavo.
Crema de espinacas.
Bizcochito de fresa y nata.
Infusión.



Mañana último día del plan exprés y por lo tanto de poner a diario el menú con fotos!espero que os haya sido útil!

ABRAZOOO